En estos acontecimientos como fines de semana largo o en cualquier evento especial que se presente, no es cuestión de restringir alimentos ni tampoco comidas sino de incrementar las medidas propias de una vida saludable.
Las reuniones simbolizan cultura, tradición y placer por compartir la comida con nuestros seres queridos.
¿Podemos evitar la angustia que a veces generan estos momentos? Debemos pensar que el momento de la comida es una oportunidad para compartir la mesa con familiares y/o amigos.
Les brindamos algunos consejos que te permitan disfrutar de estas fiestas sin que tu salud te pase factura. ¡A tomar nota!.
- No saltees ninguna comida y evitá los ayunos prolongados. Tené en cuenta que si se omite alguna comida, es más difícil controlar el tamaño de las porciones de la comida posterior.
- No te olvides de hidratarte a lo largo del día. Se recomiendan 8 vasos de agua por día, para esas comidas festivas para ellos podes optar por alguna limonada casera o infusionar el agua con algún té frutal y sumarle algunas hojas de menta.
- Evita ingerir grandes cantidades de comidas. Como método para controlar las porciones, te recomendamos que coloques los alimentos tanto salados como dulces que vas a consumir siempre en un plato, evitando así el picoteo.
- En relación a la actividad física, continua con tus ejercicios diarios, sea cual sea, siempre y cuando sean en los horarios de mayor comodidad para vos y ¡acordate siempre de hidratarte!
- Planifica los menús dentro de lo posible. Para ello te dejamos algunas recetas prácticas para que puedas utilizar en esos momentos de disfrute: opta siempre que puedas por picadas saludables con vegetales, hummus, vegetales deshidratados caseros como así también comidas rápidas caseras como pizza integral o empanadas al horno… obvio deja un lugar para algo no tan saludable como algún postre de preferencia o 1 copa de alguna bebida alcohólica que te guste o alguna gaseosa.
¡Nunca olvides que la alimentación es un acto social y que como tal es importante que en ese momento la pases bien alimentándote a conciencia!
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por CEDOC
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