En el primer trimestre de este año, el INDEC registró un aumento inusual dada la crisis del poder adquisitivo y del consumo en particular: 8,17 millones accesos a internet fijos, que significó una suba del 2,6% respecto al primer trimestre de 2023. De ellos, los accesos fijos residenciales crecieron 2,4%, lo que suma un total de 7,75 millones y los accesos fijos de organizaciones totalizaron 425.700 (+7,2%). El 61 % de los hogares urbanos tiene acceso a computadora (de escritorio o portátiles) y el 93%, a internet (sea red fija o móvil).
Los hábitos. Además, los datos muestran que, en la Argentina, 90 de cada 100 personas usan teléfono celular y 89 de cada 100 utilizan internet. Por eso, en la actualidad estamos inmersos en la era de la economía de la atención, donde la constante conexión a las redes sociales y otras plataformas digitales puede llevarnos al agotamiento mental, también conocido como burnout digital.
Los estudios recientes del Trend Lab de Youniversal, consultora de investigación y tendencias, indican que, especialmente después de la pandemia, muchas personas, sobre todo los jóvenes, están reconsiderando cuánto tiempo pasan en las redes y cómo esto afecta su bienestar. Según nuestras investigaciones regionales, 8 de cada 10 personas consideran la salud como su bien más preciado y 5 de cada 10 personas entre 18 y 45 años expresaron su intención de reducir el tiempo que pasan en las redes sociales este año para proteger su salud mental.
Esta tendencia, conocida como “detox digital” o dieta de dopamina, surge de la necesidad de desconectarse de los estímulos constantes y la comparación social que fomentan estas plataformas. El uso excesivo de redes sociales puede generar ansiedad, baja autoestima y una percepción distorsionada de la realidad, especialmente cuando nos comparamos con las vidas idealizadas que otros comparten en línea. En adolescentes, esto se agrava con la presión de obtener "me gusta" y seguidores, lo que puede afectar su sentido de pertenencia y autoestima”, describe la especialista.
El detox digital implica monitorear y reducir gradualmente el tiempo que pasamos en línea, especialmente en actividades que no aportan valor, como el "dumb scrolling" (desplazarse sin cesar por los contenidos). Aunque la conectividad es esencial para trabajar, estudiar y mantenerse informado, es crucial encontrar un equilibrio para evitar la dependencia y promover hábitos saludables.
En este sentido, las investigaciones del Trend Lab de Youniversal señalan que el teléfono es lo primero que las personas toman contacto a la mañana. En definitiva, es todo un manejo de hábitos y de mejora de hábitos para tener una mejor salud. Nuestros estudios también revelan que muchos optan por alejarse de las redes debido a la ansiedad generada por modelos de vida y belleza irreales, noticias falsas, ciberacoso y mensajes de odio. Al hacerlo, experimentan inicialmente ansiedad por "desconectarse" del mundo, pero luego sienten un alivio significativo.
El detox digital no se trata de abandonar por completo la tecnología, sino de usarla de manera consciente y equilibrada para mejorar la salud mental y bienestar general. Como tendencia, hoy muchas marcas invitan a reflexionar sobre los hábitos digitales y considerar pequeñas pausas que puedan tener un gran impacto positivo en sus vidas. Las marcas efectivamente son actores sociales y por lo tanto hoy están buscando el mejor equilibrio entre llamar la atención de sus consumidores, pero a la vez, ayudarlos a tener mayor bienestar y esto incluye lo digital.
Apps preventivas. Para evitar el burnout y el exceso de tecnología existen varios productos y herramientas diseñadas para ayudar a las personas a mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Desde aplicaciones de meditación y mindfulness como “Headspace” que ofrece meditaciones guiadas que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración, a otros instrumentos como “insight timer”, que ofrece una gran variedad de meditaciones gratuitas y cursos para el manejo del estrés.
Por su parte, también existen aplicaciones para limitar el tiempo en pantalla como Forest, que permite plantar un árbol virtual que crece mientras no se usa el teléfono, ayudando al interesado a mantenerse enfocado.
En el caso de Freedom, su utilidad consiste en bloquear aplicaciones y sitios web distractores en dispositivos móviles y computadora.
Moment, por ejemplo, ayuda a rastrear y reducir el tiempo de uso del teléfono.
También se explora la faceta de la fatiga corporal de tantas horas frente a la pantalla aumentadas por la proliferación de trabajos remotos e instancias híbridas. iluminación con luz natural: bombillas que imitan la luz natural para reducir la fatiga ocular y mejorar el bienestar general.
Adicionalmente, aparecen productos que promueven la desconexión tecnológica o minimizan sus efectos, como Kindle (el dispositivo de Amazon para lecturas digitales de libros y documentos, con pantalla sin retroiluminación) para leer sin la fatiga ocular que producen las pantallas brillantes.
También cabe destacar la tendencia especialmente relevante en jóvenes de realizar un Journal o Bullet Journal, que consiste en un diario físico para planificar y reflexionar, que ofrece un respiro del mundo digital o “cajas de Desintoxicación Digital”: cajas con temporizador para guardar el teléfono y evitar la tentación de usarlo durante un tiempo.
Otro aspecto importante para evitar el burn out es un buen descanso y allí aparecen dispositivos de monitoreo del sueño como Oura Ring, un anillo que monitorea la calidad del sueño, la actividad física y los niveles de estrés.
Finalmente, en esta secuencia también hay que poner énfasis en herramientas de productividad y organización como Todoist, que ayuda a organizar tareas y mantener un enfoque claro en lo que es prioritario.
*Ximena Díaz Alarcón es fundadora y CEO de Youniversal.
por Ximena Díaz Alarcón
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