¿Podrías explicar brevemente qué es la “luz de gas” desde una perspectiva psicológica?
La “luz de gas” es una forma de abuso emocional que busca distorsionar la realidad de la persona o víctima. El objetivo de la persona que lo hace es hacer que la otra dude de su propia memoria, percepción y hasta de su juicio. En términos psicológicos, esta técnica de manipulación genera una desorientación profunda, porque la víctima empieza a perder confianza en sí misma y a depender del agresor para entender lo que está ocurriendo a su alrededor. Es una táctica muy efectiva porque ataca directamente la identidad y la autoestima de la persona.
¿Qué tipo de personas suelen ser más vulnerables a este tipo de manipulación?
No existe un perfil único, pero por lo general,. las personas que tienen baja autoestima o que han tenido relaciones tóxicas pueden ser más susceptibles, ya que es más fácil hacerlas dudar de sí mismas. Sin embargo, también he visto casos de personas muy seguras y asertivas que han caído en esta trampa, porque el “gaslighting” puede ser muy sutil al principio. La confianza ciega en la pareja, en un familiar o en un jefe puede jugar un rol importante en estos casos.
¿Cuáles son algunos signos tempranos de que alguien podría estar siendo víctima de “luz de gas”?
pueden ser difíciles de detectar, pero lo que empieza a aparecer es cuando la persona empieza a cuestionar su propia memoria con frecuencia. Comentarios como “no recuerdo haber dicho eso” o “me estoy volviendo loca” son típicos. Otro signo es cuando la víctima siente que tiene que disculparse o justificar lo que piensa o siente, incluso cuando no ha hecho nada malo. Si la persona comienza a depender demasiado de la opinión del manipulador para validar sus sentimientos o experiencias, es otra señal de a tener en cuenta.
Desde tu experiencia clínica, ¿cómo afecta el “gaslighting” la salud mental a largo plazo?
Los efectos a largo plazo son horribles. Las víctimas de “gaslighting” suelen desarrollar trastornos de ansiedad, depresión y, en algunos casos, incluso síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT). El abuso emocional repetido genera en la autoestima síntomas que son difíciles de reparar, porque las personas pierden la capacidad de confiar en sí mismas. En otros casos, las víctimas pueden llegar a depender completamente de su agresor para tomar decisiones o interpretar la realidad. El proceso de recuperación requiere tiempo, apoyo psicológico y, en muchos casos, un entorno que les permita reconstruir su identidad.
¿Cuáles son los pasos más importantes para ayudar a una persona que ha sido víctima de “luz de gas”?
El primer paso es reconocer lo que está pasando. Muchas víctimas de “gaslighting” no saben que están siendo manipuladas hasta que alguien de su entorno o un profesional les señala lo que está pasando. Una vez que se reconoce la situación, el siguiente paso es poner distancia con ess persona, lo cual a es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si la persona que sufre emocionalmente o económicamente depende de ese otro. La terapia es fundamental en este proceso. A través del tratamiento psicológico, la víctima puede trabajar en reconstruir su autoestima, y volver a tener confianza en su juicio.
¿Existe algún enfoque terapéutico en particular que sea más efectivo para tratar a las víctimas de “luz de gas”?
En mi experiencia, la terapias cognitivo-conductual integrativa (TCC) demuestra ser muy efectiva en estos casos. La TCC ayuda a la persona a identificar los patrones de pensamiento que han sido distorsionados por la manipulación, y a trabajar en su autoestima. También es muy útil en el proceso de desaprender las creencias falsas que el manipulador ha realizado.
¿Qué consejo le daría a una persona que sospecha que está siendo manipulada de esta forma?
Mi primer consejo es que confíen en su intuición. Si sienten que algo no está bien, es probable que no lo esté. Lo segundo sería que busquen apoyo, un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta. Hablar sobre lo que están experimentando con alguien es importante. Y, por supuesto, si es posible, poner distancia con esa persona lo antes posible para comenzar el proceso de poder sanar.
Lic.en psicología / Coach ontológico profesional
Posadas Ma. Josefina
Contacto: 351-7636839
por CEDOC
Galería de imágenes
Comentarios