Quienes tienen que trabajar muchas horas en un ámbito que no está preparado para esto, es decir, que carece de las sillas y el tipo de escritorio ideales para usar una computadora, deben tener en cuenta algunas precauciones:
1-Ergonomía: Mantener los pies apoyados en el suelo y las rodillas en ángulo recto con la cadera. La espalda, los brazos y los codos deben estar muy bien apoyados.
2-Pausas activas: Conviene levantarse cada cierto tiempo, moverse, caminar y estirarse. También hacer otra tarea de limpieza o cocinar.
3-Actividad física: La práctica de yoga, así como la respiración y la meditación son herramientas que mejoran las competencias laborales. Cortar la jornada con alguna sesión de gimnasia de las que hoy dan centros de salud y gimnasios puede ser muy positivo.
4-Comer bien: También es importante levantarse del escritorio para comer las cuatro comidas, con alimentos saludables, tomar mucho líquido y evitar las tentaciones hiper calóricas.
(Fuente: Metodognt.com).
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