Saturday 3 de May, 2025

ESPACIO NO EDITORIAL | 18-04-2025 10:48

Bienestar en la era del estrés: Claves para encontrar la serenidad

Por Paula Marconi, Coach especializada en bienestar emocional y neurociencia.

En un mundo donde la conexión digital constante a menudo nos desconecta de nosotros mismos, cultivar el bienestar emocional se ha convertido en un acto de rebeldía y autocuidado esencial. El estrés, la ansiedad y la sensación de desconexión son cada vez más comunes en esta realidad que nos exige estar “siempre conectados” y donde la inmediatez reina. Pero, ¿qué es exactamente el bienestar emocional? Podemos definirlo como un estado mental positivo y una sensación de satisfacción con la vida. Implica afrontar los desafíos con resiliencia, cultivar relaciones sanas y sentirnos conectados con nosotros mismos y con los demás.

¿Cómo saber si tu bienestar emocional está en equilibrio? Algunos signos reveladores:

  • Capacidad para gestionar emociones, tanto positivas como negativas.
  • Actitud positiva ante la vida.
  • Habilidad para afrontar retos y estrés de forma saludable.
  • Relaciones interpersonales sanas.
  • Sentido de propósito y significado en la vida.
  • Disfrutar de la vida y encontrar alegría en las pequeñas cosas.

Cuidar nuestro bienestar emocional no es un lujo, sino una necesidad fundamental, intrínsecamente ligada a nuestra salud física. El estrés crónico, la ansiedad y la depresión pueden debilitar nuestro sistema inmunológico y aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Para cultivar la serenidad en medio del caos, te invito a:

  • Conocer y comprender tus propias emociones: Prestar atención a cómo sientes y qué lo provoca.
  • Desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables para el estrés: Técnicas de relajación, mindfulness, ejercicio físico, etc.
  • Construir relaciones sanas y de apoyo: Rodearte de personas que te aporten positividad y te hagan sentir querido.
  • Cuidar tu salud física: Alimentación equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado.
  • Encontrar un sentido de propósito y significado en la vida: Tener metas y objetivos que te motiven.
  • Practicar la gratitud: Apreciar las cosas buenas que tienes en tu vida.
  • Ser amable con vos mismo: Evitar la autocrítica y tratarte con compasión.

El coaching emerge como un valioso aliado para fortalecer el bienestar emocional, tanto a nivel individual como de equipo. A través de este proceso, las personas aprenden a gestionar sus emociones, desarrollan estrategias efectivas para afrontar el estrés y descubren un mayor sentido en sus vidas.

Ejercicio de atención plena para la gestión emocional: Un espacio para conectar con el presente:

  1. Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate o acuéstate en un espacio cómodo y sereno donde puedas estar sin interrupciones.
  2. Cierra los ojos: Lleva tu atención a la respiración.
  3. Observa tus emociones: Presta atención a las sensaciones físicas que surgen. ¿Dónde sientes la emoción en tu cuerpo? ¿Qué tipo de sensación es?
  4. Nombra la emoción: Identifica la emoción que estás experimentando (alegría, tristeza, ira, miedo, etc.).
  5. No juzgues: Simplemente observa y acepta la emoción tal como es, sin emitir juicios.
  6. Respira: Continúa respirando y observando la emoción.
  7. Vuelve a abrir los ojos: Hazlo cuando te sientas listo.

Con la práctica constante, este ejercicio te brindará una mayor conciencia de tus emociones y te permitirá gestionarlas de manera más efectiva. Recuerda: El bienestar emocional es un viaje continuo, no un destino final. Comienza hoy mismo a cultivar la serenidad en tu vida.

Para más información: @paula_marconi www.paulamarconi.com.ar

por CEDOC

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