La ansiedad, los duelos y la soledad pueden intensificarse durante las festividades de fin de año, especialmente en el contexto familiar. Las celebraciones suelen resaltar la importancia de la unidad familiar, lo que puede ser doloroso para aquellos que han perdido seres queridos o enfrentan dificultades en sus relaciones. Es esencial reconocer y validar las diversas experiencias emocionales que pueden surgir en esta época, fomentando el apoyo emocional y la comprensión mutua. En lugar de centrarse exclusivamente en la alegría festiva, es importante cultivar un espacio que permita a cada individuo procesar sus emociones, facilitando así un ambiente más compasivo y solidario.
El cierre del año, marcado por festividades y reflexiones, puede tener un impacto significativo en la salud mental. Es esencial reconocer los desafíos que surgen en este período y proporcionar orientación para mantener un equilibrio emocional.
Ciertos puntos a tener en cuenta pueden ser:
- Expectativas y Presiones Sociales:
Las expectativas sociales asociadas con la temporada festiva pueden generar presiones significativas. Desde la idea de la "familia perfecta" hasta la presión para reflexionar sobre los logros del año, estos estándares pueden contribuir al estrés y la ansiedad. Para cuidar nuestra Salud Mental, se aconseja establecer expectativas realistas, fomentando la autoaceptación y la comprensión de que no existe un estándar único de celebración.
- Soledad y Aislamiento:
La soledad, agravada por la presión social para compartir estos momentos con seres queridos, puede intensificarse, especialmente en el contexto de desafíos como la pandemia. Es fundamental reconocer la importancia de las conexiones sociales, incluso a través de plataformas virtuales, y buscar apoyo si se experimenta aislamiento.
- Manejo del Estrés:
El estrés acumulado durante el año puede alcanzar su punto máximo en esta temporada. Para cuidar nuestra Salud Mental se debe hacer énfasis en la necesidad de estrategias de manejo del estrés, que pueden incluir desde la práctica de la atención plena (Mindfulness) hasta la planificación consciente del tiempo. Mantener una rutina estable y priorizar el autocuidado son fundamentales.
- Recursos Profesionales:
Si los síntomas de ansiedad o depresión persisten, es crucial buscar ayuda profesional. Los profesionales de la Salud Mental ofrecen una gama de intervenciones, desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) hasta el tratamiento psicofarmacológico, adaptadas a las necesidades individuales.
En conclusión, la Salud Mental durante el fin de año requiere una atención específica. Haciendo hincapié en la comprensión, la empatía y la promoción activa del bienestar emocional, reconociendo la diversidad de experiencias y ofreciendo apoyo a aquellos que lo necesitan.
DRA. IVANNA MELONI CAFARELLI - M.N.129.301
MÉDICA PSIQUIATRA
ESP. EN TRASTORNOS DE ANSIEDAD
NEUROCIENCIAS Y DEPORTES DE ALTO RENDIMIENTO
Htal. Pirovano
Secretaria Científica del Capítulo de Trastornos de Ansiedad de APSA
Si necesitas acompañamiento profesional, podés contactarte con la Dra:
IG: @dra.ivannameloni
www.doctorameloni.com/
por CEDOC
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